El sueño y descanso son una actividad indispensable para la vida. La recomendación para un adulto es tener de entre siete y ocho horas de sueño diariamente. El sueño y el descanso permiten la recuperación del organismo y te dan energía suficiente para responder a las actividades diarias. Sin embargo, en la actualidad, el estrés y el ritmo de vida moderno dificultan la conciliación del sueño, originando que muchas personas vivan con alteraciones o padecimientos crónicos.
En los últimos años, y con el encierro por la pandemia de COVID-19, se dejó en evidencia la necesidad de atender los trastornos del sueño de las personas. Más aún, la comunidad médica concuerda en la necesidad de ayudar a las personas que viven con dolores crónicos, cáncer y otras enfermedades a tener un mejor descanso.
TRASTORNOS DEL SUEÑO
Alrededor del mundo muchas personas tienen problemas o condiciones que impactan su sueño y descanso. Tal es el caso de enfermedades como el insomnio, que se caracteriza por una dificultad para iniciar o mantener el sueño. La narcolepsia, que afecta a las personas generando una somnolencia excesiva a lo largo del día. Otro padecimiento común es la apnea del sueño, una condición que ocasiona ronquidos e interrupciones del sueño. Se estima que una de cada tres personas en México padece algún trastorno del sueño moderado a grave.
HIGIENE DEL SUEÑO
Algunas consideraciones respecto al ritual de “irse a la cama” pueden ayudar a prevenir estas condiciones. Estas consideraciones están enfocadas a mantener una rutina de preparación natural antes de ir a dormir. Y considera entre otras cosas:
1. Evitar las siestas durante el día, si no es necesario.
2. Evitar la televisión o pantallas de luz azul en la cama e incluso hasta 30 minutos antes de irse a acostar.
3. No leer ni mirar televisión una vez acostado.
4. Mantener la habitación con un clima agradable y oscuro.
5. Es recomendable agregar un momento de relajación o meditación antes de acostarse para desacelerar los pensamientos y conciliar más fácilmente el sueño.
Sin embargo, para quienes continúan padeciendo problemas de sueño aún después de mejorar su rutina, lo común es recurrir a medicamentos de libre venta. Un tratamiento que promete ser natural y eficaz para algunas personas es el cannabis medicinal.
EL SUEÑO Y TU SISTEMA ENDOCANNABINOIDE
Como hemos revisado en otros artículos, el Sistema Endocannabinoide (ECS por sus siglas en inglés) se encarga de mantener la homeostasis, regulando múltiples procesos del cuerpo y ayudando en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Como parte de nuestro ECS existen receptores CB1 los cuales permiten activar o modular el estado de vigilia, el sueño REM y otras funciones vitales durante el sueño. Algunos estudios también han sugerido el papel del ECS en la modulación del sistema de la serotonina.
Ahí es donde el interés colectivo se ha mostrado entusiasta con el uso de cannabis y CBD para el insomnio. De tal suerte que pacientes alrededor del mundo han sustituido el uso de fármacos con cannabinoides.
CBD PARA EL INSOMNIO
El uso terapéutico del cannabidiol se está extendiendo como un prometedor compuesto natural y a medida que las investigaciones se realizan, se tiene evidencia sobre algunos efectos de dicho componente de la planta en el descanso y la regulación de ciclo sueño-vigilia.
Un estudio publicado en 2019 analizó datos de un portal nacional de pacientes que usan cannabis en Canadá para determinar las contribuciones del THC y CBD para trastornos del sueño. De los más de dos mil pacientes revisados, 869 confirmaron usar cannabis para tratar el insomnio. Encontrando una tasa de mejoría en la severidad de los síntomas del 71%. En 2021 se publicó también el primer ensayo clínico con 24 pacientes de insomnio a quienes se les suministró un aceite sublingual con alto contenido de THC y bajo contenido de CBD y CBN. Tan sólo dos semanas después de inicio de tratamiento se observó una reducción del 36% en el índice de severidad del insomnio. Destacando otras cualidades como:
Seguridad:
Sin efectos adversos significativos
Efectos adversos leves y poco duraderos
La dosis máxima fue bien tolerada
Otras mejoras:
Mejoró el tiempo total de sueño
Calidad de sueño y Descanso
Reducción de la fatiga generalizada
Mejor capacidad para realizar actividades cotidianas
Ahora bien, estos estudios están enfocados en productos con alto contenido de THC, de tal suerte que no existen suficientes estudios realizados con productos de CBD. Aunque, es sabido que el CBD ayuda a modular el Sistema Endocannabinoide y en ensayos subjetivos los pacientes han reportado mejoras en el sueño con productos de cannabis con alto contenido de CBD. Es importante continuar la investigación para responder todavía una serie de cuestiones para mejorar la calidad de sueño de las personas.
En Ganya te invitamos a que si tienes insomnio o vives con dolor, cáncer o alguna enfermedad crónica, compartas esta información con tu médico de cabecera para evaluar el uso de cannabinoides para tu tratamiento. Recuerda que contamos con un amplio surtido de productos de CBD para tu bienestar. Te invitamos a seguir informado sobre las propiedades del CBD y otros cannabinoides en
nuestros canales y nunca olvides consultar a un médico antes de tomar cualquier decisión respecto a tu salud.
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